Bà bầu 5 tuần nên ăn gì?

Sự phát triển của thai nhi trong giai đoạn 5 tuần tuổi

5 tuần tuổi, thai nhi đang phát triển và có hình dạng như một một chú nòng nọc nhỏ. Trong tuần này, hệ thần kinh và hệ tuần hoàn cũng bắt đầu phân hoá, các cơ quan khác cũng có những thay đổi và phát triển đáng kể:

• Xương dần bắt đầu hình thành, các đường nét trên khuôn mặt bắt đầu xuất hiện
• Miệng và lưỡi cũng dần hình thành, cùng với sự phát triển của tay và chân
• Tăng trưởng chủ yếu tập chung vào não bộ với khoảng 100 tế bào não mới được hình thành trong mỗi phút
• Cơ quan sinh dục cũng bắt đầu hình thành trong giai đoạn này, thận cũng bắt đầu hình thành và chuẩn bị bắt đầu nhiệm vụ lọc máu 

Trong giai đoạn này, mẹ bầu thường xuất hiện các triệu chứng như đau tức ngực, cơ thể mệt mỏi, đi tiểu nhiều hơn và cảm thấy buồn nôn. Bà bầu 5 tuần nên ăn gì? Để duy trì sức khỏe trong giai đoạn này, người mẹ cần bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng vào cơ thể để em bé hấp thu và phát triển khỏe mạnh nhất. 

Bà bầu 5 tuần nên ăn gì để em bé phát triển khoẻ mạnh?

Bà bầu 5 tuần nên ăn gì? Như đã đề cập ở trên, 3 tháng đầu là giai đoạn em bé trong bụng mẹ bắt đầu hình thành các cơ quan như tuỷ sống, não, phổi, gan, tim… Do vậy, người mẹ cần tăng cường bổ sung các loại dưỡng chất quan trọng sau để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé:

• Axit folic: Là dưỡng chất quan trọng đóng vai trò bảo vệ thai nhi khỏi dị tật ống thần kinh như bệnh nứt đốt sống, vô sọ. Đây là một dị tật thai nhi có khả năng mắc phải cao trong 7 tuần đầu của thai kỳ. Trong giai đoạn đầu mang thai, thiếu axit folic dẫn đến hậu quả bào thai có nguy cơ thiếu một phần não khi một phần lớn của bộ não, da đầu bị thiếu; làm chậm quá trình tổng hợp ADN và phần chia tế bào gây ra sự thiếu hồng cầu và thiếu máu nguyên hồng cầu to. Mẹ bầu có thể bổ sung axit folic thông qua các loại thực phẩm như gan động vật, trứng, cam, bơ, dâu tây, lê, dưa hấu, các loại rau có màu xanh như măng tây, cải, các loại đậu, đỗ…
• Sắt: Thiếu sắt có thể dẫn đến sảy thai hoặc thai chết lưu,  làm cho cơ thể mẹ mệt mỏi, chán ăn và chóng mặt. Như vậy người mẹ cần bổ sung sắt trong giai đoạn đầu mang thai để đảm bảo cơ thể luôn đủ máu và sức khỏe giai đoạn tiền sản. Sắt có trong hầu hết các loại thực phẩm có nguồn gốc từ động vật, đặc biệt là gan, thịt nạc, rau xanh và các loại hạt đậu. Ngoài ra, mẹ cũng có thể bổ sung thêm sắt qua dạng viên uống.
• Canxi: Bà bầu 5 tuần nên ăn gì để bổ sung thêm canxi? Giai đoạn đầu, phần lớn canxi từ bé được lấy từ cơ thể người mẹ. Thiếu canxi, cơ thể mẹ sẽ thường xuyên cảm thấy mệt mỏi, đau cơ, chuột rút…Một thai phụ cần 1200mg canxi mỗi ngày. Do vậy, mẹ cần thường xuyên bổ sung các loại thực phẩm có nhiều canxi để thai nhi phát triển khoẻ mạnh về chiều cao, đảm bảo an toàn cho cả con và mẹ. Canxi có nhiều trong sữa, lá rau màu xanh đậm, tôm đồng và các loại cá nhỏ. 
• Protein: Là dưỡng chất cần thiết giúp duy trì sức sống và năng lượng cho mẹ và em bé trong bụng. Protein bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân gây hại như virus, vi khuẩn… đảm bảo em bé phát triển bình thường, hạn chế các dị tật bẩm sinh gây ra bởi các tác nhân gây hại bên ngoài môi trường. Bà bầu 5 tuần nên ăn gì để bổ sung protein? Các loại thực phẩm giàu protein tốt cho người mẹ trong 5 tuần đầu mang thai có thể kể đến đó là trứng, hạnh nhân, sữa, bông cải xanh, thịt bò nạc, cá ngừ…

>> Xem thêm: Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu trong 3 tháng giữa mang thai

Bà bầu 5 tuần không nên ăn gì?

Mang thai 5 tuần tuổi là giai đoạn mà cơ thể người mẹ khá nhạy cảm với nhiều loại đồ ăn. Bà bầu 5 tuần không nên ăn gì? Dù là món khoái khẩu thì mẹ cũng cần tránh các loại thực phẩm tươi sống chưa được nấu chín, đồ ăn nướng, hun khói, dưa muối, dứa, rau má, trà, cà phê, rượu bia, đồ ăn chiên rán. Đặc biệt cần uống đủ nước (2 lít nước mỗi ngày), đi ngủ sớm và nghe theo chỉ dẫn của bác sĩ về chế độ ăn uống và sinh hoạt sao cho chuẩn khoa học; tốt cho mẹ bầu lẫn thai nhi.

Trên đây là những giải đáp cho câu hỏi bà bầu 5 tuần nên ăn gì và bà bầu 5 tuần không nên ăn gì mà các mẹ có thể tham khảo. Đừng quên ghé thăm Em bé và mẹ thường xuyên để đón đọc những bài viết bổ ích nhất liên quan đến chủ đề làm mẹ và chăm sóc con cái từ các chuyên gia đầu ngành bạn nhé!