Bầu 5 tháng nên ăn gì?

Bà bầu 5 tháng nên ăn gì tốt cho con?

Các chuyên gia đã liệt kê một nhóm các loại chất tốt cho sức khoẻ mẹ và sự phát triển của bé mà mẹ bầu cần bổ sung trong giai đoạn tháng thứ 5 mang thai, cụ thể như sau:

• Sắt: Sắt đóng vai trò quan trọng trong việc tạo ra các tế bào hồng cầu, giúp vận chuyển oxy đến từng tế bào của mẹ và thai nhi. Sắt giúp mẹ và bé tăng cường hệ miễn dịch, tăng khả năng chống chọi các loại virus nguy hiểm xâm nhập cơ thể mẹ. Bầu 5 tháng nên ăn gì để bổ sung sắt? Mẹ bầu 5 tháng có thể bổ sung sắt bằng thuốc dạng viên uống hoặc thông qua các thực phẩm giàu sắt như gan, thịt bò, thịt lợn, rau xanh và các loại đậu…
• Canxi: canxi đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành khung xương và răng của em bé 5 tháng tuổi trong bụng mẹ. Hơn nữa, khi mang thai cơ thể người mẹ mất đi một lượng khá lớn canxi do phải truyền vào cơ thể bé. Mẹ bầu nên ăn gì ở tháng thứ 5? Cơ thể mẹ cần phải được bổ sung khoảng 1000 mg canxi mỗi ngày thông qua sữa và các loại thực phẩm giàu canxi như rau lá màu xanh đậm, tôm đồng, các loại cá…. Thiếu canxi, nguy cơ loãng xương của mẹ ngày càng tăng cao gây nên triệu chứng đau mỏi, tê nhức, chuột rút…. Nguy hiểm hơn, em bé trong bụng sẽ chậm phát triển chiều cao và gây ra những dị dạng liên quan đến xương nếu mẹ cứ để tình trạng thiếu hụt canxi liên tục tái diễn từ ngày này sang ngày khác.
• Protein: Bà bầu nên ăn gì ở tháng thứ 5? Protein hay còn gọi là chất đạm đóng vai trò là nguồn cung cấp chất dinh dưỡng duy trì sự sống. Nhóm chất này tham ra trực tiếp vào việc cấu tạo cơ bắp và tế bào của thai nhi, giúp bé yêu khi sinh ra đảm bảo đủ cân nặng tiêu chuẩn. Không bị thấp còi, suy dinh dưỡng hay các dị dạng, dị tật cơ thể do thiếu protein. Bầu tháng thứ 5 nên ăn gì để bổ sung protein? Protein thường có trong các loại thực phẩm mà chúng ta thường ăn hàng ngày như thịt, cá, trứng, các loại hạt, đậu….
• Chất béo: Có vai trò duy trì năng lượng, là chất cần thiết cho sự phát triển não bộ của trẻ. Mẹ nên bổ sung các loại chất béo có nguồn gốc từ nhiên nhiên như dầu đậu nành, dầu mè, dầu gấc, dầu thiên nhiên, dầu cá thay vì các loại mỡ lợn….
• I – ốt: Bầu 5 tháng nên ăn gì để con thông minh? I-ốt có vai trò quan trọng trong việc cấu tạo nên các dây thần kinh não bộ, thiếu i-ốt thai nhi dễ dẫn tới các chứng bệnh về não, trẻ sinh ra kém minh mẫn và thông minh. Mẹ bầu 5 tuần ăn gì tốt cho con? Đó chính là muối ăn và các loại thực phẩm như rau chân vịt, rau cần, cải thảo, trứng gà, cua biển…

Xem thêm: Mẹ Bầu Nên Ăn Gì Để Con Thông Minh?

Bà bầu 5 tháng không nên ăn gì?

Mang thai được 5 tháng mẹ bầu cũng cần lưu tâm trong chế độ ăn uống, đặc biệt cần tránh các loại thực phẩm sau:

• Các loại trái cây nhiệt đới: đu đủ sống, dứa, lựu… bởi ăn nhiều những loại trái cây này có thể dẫn đến sảy thai. Ngoài ra, mẹ cũng hạn chế ăn những loại trái cây nhập khẩu, đóng hộp chứa nhiều hoá chất bảo quản, không tốt cho em bé trong bụng
• Nước ngọt và các loại đồ uống có ga: Bầu 5 tháng không nên ăn gì? Những loại đồ uống này có chứa lượng đường và các chất kích thích tương đối của, không tốt cho sức khỏe đặc biệt là phụ nữ mang bầu. Hơn nữa, bà bầu uống nhiều nước ngọt có ga sẽ gây hiện tượng tăng cân mất kiểm soát, cơ thể bị phù nề và dễ gặp phải những biến chứng khi mang thai – rất nguy hiểm cho sức khỏe mẹ và bé
• Thức ăn nhanh: Các loại thức ăn nhanh thường chứa rất nhiều dầu mỡ và các chất phụ gia không tốt cho sức khỏe. Hơn nữa, đây còn là loại thực phẩm không có nguồn gốc rõ ràng, không được chế biến kỹ, mất vệ sinh và còn là nguyên nhân chính khiến mẹ dễ bị tăng cân. Vậy nên, dù có là món ăn ưa thích khi còn trẻ thì các mẹ cũng nên hạn chế ăn những loại thức ăn nhanh, đã được chế biến sẵn.
• Các loại thực phẩm sống chưa được chế biến: Trong các loại thực phẩm sống như cá hồi, tiết canh… đều ẩn chứa các loại vi khuẩn, vi rút gây hại cho sức khỏe mẹ và em bé trong bụng. Gây nên các biến chứng, dị dạng ảnh hưởng đến quá trình phát triển của em bé. Vậy nên, khi mang thai các mẹ cũng không nên ăn các loại thực phẩm sống, tái chưa được nấu chín.

Tháng thứ 5 là giai đoạn mẹ cần ăn nhiều để em bé có đủ dưỡng chất phát triển tốt nhất. Hy vọng thông qua bài viết Bầu 5 tháng nên ăn gì trên, mẹ bầu đã có thêm cho mình những kiến thức dinh dưỡng hữu ích cho quá trình mang thai để mẹ và bé yêu mạnh khoẻ, tận hưởng những hạnh phúc trọn vẹn nhất.